Pijat aromaterapi digunakan untuk berbagai alasan berbeda, termasuk relaksasi, manajemen nyeri, dan suasana hati yang lebih baik. Ini juga beberapa manfaat dasar terapi pijat. Menambahkan minyak esensial dianggap meningkatkan manfaat tersebut.
Beberapa minyak esensial paling populer yang digunakan dalam aromaterapi meliputi:
- bergamot
- kayu cedar
- kamomil
- kayu putih
- kerenyam
- Jahe
- lavender
- lemon
- jeruk
- permen
- pohon teh
Aromaterapi sering ditambahkan ke sesi pijat tradisional sebagai layanan tambahan. Terapis pijat mungkin menyebarkan minyak esensial di ruangan selama sesi Anda atau mereka mungkin menambahkan beberapa tetes minyak ke lotion pijat dan mengoleskannya langsung ke kulit Anda.
Penggunaan pijat aromaterapi
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), hampir 7 persen orang dewasa AS menggunakan terapi pijat secara teratur.
Terapi pijat sendiri terdiri dari manipulasi otot dan kelenjar getah bening melalui teknik pengepresan dan penggosokan profesional.
Beberapa jenis pijat meliputi:
- jaringan dalam
- Orang Swedia
- sebelum melahirkan
- pijat batu panas
Minyak esensial dapat ditambahkan ke semua jenis pijatan untuk tujuan aromaterapi.
Terapi pijat telah dikaitkan dengan penurunan jangka pendek pada nyeri dan nyeri fisik serta perbaikan suasana hati. Menambahkan minyak esensial untuk pijat aromaterapi berpotensi meningkatkan efeknya.
Misalnya, jika Anda merasa sakit dan nyeri akibat depresi, menambahkan minyak penambah suasana hati seperti jeruk juga bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Apa itu aromaterapi?
Aromaterapi adalah penggunaan minyak esensial untuk manfaat tertentu. Contohnya termasuk lavender, jeruk dan bergamot, dan kayu putih. "Aroma" ini semuanya merupakan turunan nabati dari tumbuhan, ekstrak pohon, dan bunga. Minyak atsiri sangat pekat sehingga untuk digunakan dengan benar, minyak esensial harus diencerkan menjadi minyak, pelembab, atau losion yang lebih lembut.
Tujuan keseluruhan dari aromaterapi adalah untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Semakin banyak konsumen yang menguji produk minyak esensial daripada sebelumnya dengan menyebarkannya di rumah atau mengencerkannya untuk penggunaan kulit.
Apakah aromaterapi berhasil?
Penelitian ilmiah tentang efek kesehatan dari aromaterapi beragam atau kurang.
Menurut NCCIH, minyak perangsang untuk meningkatkan suasana hati terbukti efektif dalam beberapa penelitian. Contohnya termasuk lemon, jeruk, dan jeruk keprok. Namun, lavender, meski secara luas dianggap aman, ternyata tidak memengaruhi suasana hati dalam penelitian yang sama.
Studi lain melihat efek chamomile dan terapi pijat untuk menghilangkan kecemasan. Menurut National Cancer Institute (NCI), hasilnya menunjukkan penurunan gejala kecemasan yang lebih besar setelah pijat dengan kamomil dibandingkan pijat tanpa aromaterapi.
Secara keseluruhan, NCI mencatat bahwa aromaterapi telah menunjukkan manfaat untuk penggunaan berikut:
- kegelisahan
- depresi
- insomnia
- mual
- rasa sakit
Risiko pijat aromaterapi
Umumnya ada sedikit risiko yang terkait dengan pijat aromaterapi. Salah satu pertimbangannya adalah kemungkinan kepekaan terhadap minyak esensial yang digunakan selama sesi Anda. Terapis pijat Anda harus selalu mengencerkan minyak dengan lotion pijat atau minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit.
Jika Anda tidak yakin dengan minyak tertentu, minta terapis untuk menyebarkannya di ruangan alih-alih mengoleskannya langsung ke kulit Anda.
Gejala reaksi alergi terhadap minyak esensial meliputi:
- ruam
- gatal-gatal
- kemerahan
- pembengkakan
- rasa gatal
Pertimbangan lain adalah kurangnya regulasi atas minyak esensial dan produk minyak esensial yang digunakan dalam pijat aromaterapi. Karena banyak minyak esensial dianggap kosmetik, Food and Drug Administration tidak mengaturnya untuk keamanan dan efektivitas.
Apakah pijat aromaterapi aman selama kehamilan?
Mungkin tidak.
Pijat prenatal sendiri umumnya dianggap aman. Jika Anda mengalami nyeri betis atau riwayat pembekuan darah, jangan dipijat. Jika Anda mencari pijat aromaterapi saat hamil, bicarakan dengan dokter tentang minyak mana yang mungkin aman sebelumnya. Ada kekhawatiran bahwa minyak esensial dapat menembus ke dalam plasenta dan menyebabkan cedera pada janin.
Menurut National Association for Holistic Aromatherapy, Anda harus menghindari minyak esensial berikut jika Anda sedang hamil:
- adas manis
- kemangi
- Birch
- peterseli
- pennyroyal.dll
- Sage
- tarragon
- musim dingin
Anda juga harus berhati-hati saat mempertimbangkan pijat aromaterapi untuk anak kecil.
Baca tentang bagaimana minyak esensial dapat mengganggu hormon anak laki-laki.
Tips untuk pijat aromaterapi
Saat mendaftar untuk pijat aromaterapi, pertimbangkan tip berikut untuk memanfaatkan sesi pijat ini atau jenis apa pun secara maksimal:
- Pilih minyak esensial berdasarkan kebutuhan Anda. Misalnya, Anda dapat memilih aroma jeruk untuk meningkatkan suasana hati, lavender untuk relaksasi, atau kayu putih untuk manajemen nyeri.
- Tentukan apakah Anda ingin minyak menyebar atau dioleskan langsung ke kulit Anda selama pemijatan. Jika Anda diketahui memiliki kepekaan terhadap minyak tertentu, yang terbaik adalah menghindari dan memilih yang lain.
- Jangan pergi memijat dengan perut penuh - ini bisa menyebabkan sakit perut selama dan setelah sesi Anda.
- Minum air sebelum dan segera setelah pijat dan pertimbangkan untuk makan camilan.
- Mandi air hangat setelah pijat. Ini membantu menghilangkan minyak yang tertinggal di kulit Anda.
Terapis pijat Anda juga merupakan sumber pertama untuk pertanyaan tentang pengalaman pijat aromaterapi. Mereka harus dapat merekomendasikan minyak esensial tertentu, dan mendiskusikan produk dan teknik apa yang akan mereka gunakan berdasarkan kebutuhan Anda.
Jika terapis tampak tidak percaya diri dengan pijat aromaterapi, mereka mungkin tidak memiliki banyak pengalaman termasuk dalam sesi pijat mereka.
Beberapa minyak esensial dapat mengiritasi asma dan masalah pernapasan lainnya. Saat dioleskan pada kulit, minyak esensial yang terbuat dari buah jeruk dapat membuat kulit lebih rentan terhadap sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari setelah jeruk bali, jeruk, atau minyak jeruk lainnya digunakan pada kulit Anda.
Juga, jangan takut untuk berbicara selama pijat Anda. Jika ada yang tidak beres, beri tahu terapis. Anda juga dapat meminta mereka untuk mengaplikasikan lebih banyak minyak dan menggunakan lebih banyak atau lebih sedikit tekanan pada titik mana pun.
Ingatlah bahwa ini adalah tempat yang tenang, jadi terapis Anda tidak ingin mengganggu pengalaman Anda dengan pertanyaan - terserah Anda untuk angkat bicara.
Anda mungkin mendapatkan beberapa manfaat aromaterapi di luar sesi pijat dengan menyebarkan minyak esensial di rumah Anda sendiri.
Bawa pulang
Pijat aromaterapi, bila dilakukan oleh terapis pijat profesional, dapat meningkatkan pengalaman Anda, yang pada akhirnya meningkatkan rutinitas perawatan diri Anda.
Meskipun penelitian ilmiah masih dilakukan untuk menilai manfaat kesehatan dari aromaterapi, tidak diragukan lagi bahwa aromaterapi dapat membantu beberapa orang untuk merasa lebih baik, seringkali dengan mengurangi sensasi nyeri atau gejala suasana hati untuk sementara.
Jika digabungkan dengan prinsip terapi pijat, aromaterapi dapat membantu Anda merasa lebih baik.
-treatments.jpg)
