Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Jika Anda mendengar "Bowflex" dan infomersial tahun 90-an muncul di benak Anda, pikirkan lagi. Perusahaan, yang telah mengembangkan peralatan latihan rumahan selama lebih dari 30 tahun, berada di garis depan industri - dan sasana rumahannya tetap populer hingga saat ini.
Pandemi COVID-19 mendorong banyak orang keluar dari gym tradisional, memaksa transisi ke olahraga rumahan. Saat ini, lebih penting daripada sebelumnya untuk mempertahankan aktivitas fisik di tengah karantina dan jarak fisik.
Faktanya, satu studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik sedang lebih dari 30 menit per hari atau lebih dari 15 menit per hari aktivitas fisik yang berat memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami gejala depresi dan kecemasan yang umum.
Meskipun Anda tidak memerlukan peralatan mewah untuk latihan yang efektif, pusat kebugaran rumahan dapat memberikan banyak keuntungan yang Anda lewatkan dari pengaturan gym tradisional. Bowflex saat ini menawarkan dua model home gym.
Artikel ini membahas home gym Bowflex, membahas pro, kontra, dan biayanya, serta apakah itu sepadan dengan investasinya.
Kelebihan dari Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 latihan di satu mesin
- Resistensi 210 pound (95 kg), peningkatan tersedia hingga resistansi 410 pound (186 kg)
- sederhana, sistem katrol tanpa perubahan
- desain dan tapak kompak
- Garansi 7 tahun untuk mesin itu sendiri, garansi seumur hidup untuk komponen Power Rod
Kontra dari Bowflex Xtreme 2 SE
- harga tinggi
- tanpa bangku, membatasi kemampuan Anda untuk melakukan latihan yang berfokus pada dada
- kegunaan terbatas untuk angkat besi berpengalaman
Lini produk Bowflex
Meskipun Anda masih dapat membeli model gym rumah lama perusahaan, Bowflex saat ini menawarkan dua model gym rumah baru - Revolution dan Xtreme 2 SE. Masing-masing menawarkan fitur unik.
Revolusi
Gym rumah Bowflex Revolution hadir dengan ketahanan SpiraFlex 220 pound (100 kg) - sejenis teknologi yang menggantikan beban - dan dapat ditingkatkan menjadi 300 pound (136 kg) dengan biaya tambahan.
Anda dapat melakukan hingga 100 latihan di mesin ini, yang dilengkapi sistem Lengan Kebebasan yang menyesuaikan secara independen berdasarkan latihan Anda. Revolusi membutuhkan area 10 × 7-kaki (3,1 × 2,1 meter), menurut perusahaan.
Xtreme 2 SE
Gym rumah Bowflex Xtreme 2 SE hadir dengan ketahanan Power Rod 210 pound (95 kg) dan dapat ditingkatkan menjadi 410 pound (185,8 kg) dengan biaya tambahan.
Anda dapat melakukan 70 latihan pada model ini, yang dilengkapi menara lat dengan batang lat miring dan sistem katrol kabel tanpa perubahan. Ruang lantai yang dibutuhkan 8 × 6,5 kaki (2,4 × 2 meter), menurut perusahaan.
Dengan harga $ 1.499, model Xtreme 2 SE lebih murah daripada Revolusi $ 2.899. Artikel ini berfokus pada model Xtreme 2 SE.
RingkasanHome gym Xtreme 2 SE adalah pilihan gym rumah Bowflex yang lebih terjangkau. Ini menawarkan resistensi 210 pound (95 kg) dan 70 latihan yang berbeda.
Ikhtisar produk Bowflex Xtreme 2 SE
Gym rumah Xtreme 2 SE Bowflex didasarkan pada sistem resistensi Power Rod merek dagangnya, yang memberikan resistensi yang terasa sebanding dengan beban bebas tetapi tanpa kelembaman terkait. Beban bebas dapat menimbulkan risiko cedera karena tidak diperbaiki.
Faktanya, dalam studi kasus ruang gawat darurat yang melibatkan kecelakaan di gym, aktivitas berlebihan adalah penyebab paling umum dari cedera, ditambah penyebab utama yang terkait dengan aktivitas beban bebas secara umum. Cedera akibat benturan akibat beban yang jatuh juga umum terjadi pada semua aktivitas beban bebas.
Manfaat lain dari sistem resistensi home gym Xtreme 2 SE adalah peralatan katrol tanpa perubahan, yang membebaskan Anda dari menyesuaikan kabel atau pegangan saat bergerak dari latihan tubuh bagian atas ke bawah, misalnya.
Di atas alat berat, menara bar lat memungkinkan Anda menargetkan tubuh bagian atas, seperti punggung dan bahu, dengan latihan seperti tarik-turun lat dan barisan.
Di bagian bawah, stasiun katrol bawah empat posisi memungkinkan Anda melakukan squat, deadlift, dan latihan tubuh bagian bawah lainnya. Ada juga bilah ekstensi kaki dari kursi untuk menargetkan paha depan Anda.
RingkasanHome gym Bowflex Xtreme 2 SE memiliki menara lat bar dan stasiun katrol bawah empat posisi untuk memberikan latihan seluruh tubuh. Sistem katrol yang mudah digunakan menyatukan semuanya.
Aksesoris dan manual latihan
Pegangan lima arah dan manset pergelangan kaki disertakan dengan home gym Bowflex Xtreme 2 SE, serta bar jongkok dan tali kekang bahu. Preacher curl dan gym-style ab crunch adalah perlengkapan opsional.
Manual ini menawarkan tujuh latihan bagi mereka yang mencari beberapa panduan tentang cara menggunakan alat berat:
- 20-Minute Better Body: rutinitas pengkondisian seluruh tubuh yang bagus untuk pemula
- Tubuh Bagian Atas 20 Menit: menargetkan dada, punggung, bahu, dan lengan
- Tubuh Bagian Bawah 20 Menit: menargetkan kaki dan inti
- Binaraga: program terfokus yang melatih kekuatan setiap bagian tubuh secara individual
- Sirkuit Pelatihan Anaerobik: latihan ketahanan seluruh tubuh
- True Aerobic: menambahkan semburan kardio di antara setiap latihan kekuatan
- Latihan Kekuatan: program lanjutan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan
RingkasanHome gym Bowflex memiliki beberapa aksesoris, seperti handgrips, ankle cuffs, squat bar, dan ab crunch shoulder harness. Contoh latihan juga tersedia di manual.
Latihan yang bisa Anda lakukan
Bowflex Xtreme 2 SE menyediakan latihan seluruh tubuh. Beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di dalamnya meliputi:
- Tubuh bagian bawah: squat, deadlift, leg extension, dan kickback
- Tubuh bagian atas: lat pulldown, chest press, row, chest fly, raise, dan curl
- Inti: ab crunch dan oblique crunch
Maksimalkan waktu Anda dengan memilih beberapa latihan dari setiap area - tubuh bagian bawah, tubuh bagian atas, dan inti - untuk latihan seluruh tubuh, atau targetkan setiap area secara individual sekali seminggu.
RingkasanGym rumah Bowflex Xtreme 2 SE memungkinkan Anda melakukan latihan seluruh tubuh dengan latihan seperti squat, row, dan crunch.
Manfaat Bowflex Xtreme 2 SE
Gym rumah Bowflex Xtreme 2 SE adalah pilihan serbaguna bagi seseorang yang ingin berolahraga seluruh tubuh di rumah. Manfaatnya meliputi:
- Banyak latihan. Gym rumah ini menawarkan 70 latihan dalam satu mesin.
- Resistensi 210 pound (95 kg). Untuk atlet angkat besi pemula atau menengah, tingkat resistensi yang tinggi ini sudah lebih dari cukup. Pengangkat yang lebih maju dapat meningkatkan daya tahan mesin hingga 410 pound (186 kg).
- Sistem katrol tanpa perubahan. Sistem katrol sederhana ini meminimalkan kebingungan dan waktu henti di antara latihan karena Anda tidak perlu menyesuaikan pegangan atau kabel.
- Tapak yang relatif kompak. Xtreme 2 SE tidak memiliki bangku lipat - hanya dudukan vertikal - yang menjaga footprint tetap kecil.
- Garansi yang sangat baik. Mesinnya sendiri hadir dengan garansi 7 tahun, sedangkan Power Rods datang dengan garansi seumur hidup.
RingkasanHome gym Bowflex Xtreme 2 SE menyediakan latihan menyeluruh untuk seluruh tubuh dan mudah digunakan serta disimpan.
Kerugian dari Bowflex Xtreme 2 SE
Home gym Bowflex Xtreme 2 SE memiliki beberapa kekurangan, seperti:
- Harga tinggi. Meskipun lebih murah daripada home gym Bowflex Revolution, Xtreme 2 SE masih merupakan investasi. Ingatlah bahwa perusahaan menawarkan opsi pembiayaan.
- Tidak ada bangku. Kurangnya bangku membatasi latihan yang bisa Anda lakukan, yaitu gerakan yang berfokus pada dada.
- Kegunaan terbatas untuk pengangkat berpengalaman. Untuk seseorang dengan tujuan binaraga atau yang berfokus pada atletik, gym rumahan ini mungkin tidak memberikan cukup opsi perlawanan atau olahraga.
ringkasanGym rumah Bowflex Xtreme 2 SE adalah investasi dengan harga hampir $ 1.500, tidak memiliki bangku, dan menghadirkan batasan bagi pengangkat berpengalaman, terutama mereka yang memiliki tujuan kekuatan atau otot yang intens.
Garis bawah
Bowflex's Xtreme 2 SE adalah gym rumah serbaguna yang menyediakan latihan seluruh tubuh. Ini mungkin sangat berguna untuk olahragawan pemula atau menengah.
Meskipun harganya yang mahal dan tidak adanya bangku mungkin membuat beberapa orang menjauh, produk ini dilengkapi dengan resistansi 210 pound (95 kg), sistem katrol yang mudah digunakan, dan garansi yang bagus.
Jika berolahraga di rumah adalah pilihan terbaik atau satu-satunya yang Anda miliki, gym rumahan seperti ini menawarkan banyak hal dasar yang akan Anda temukan di gym komersial.
Beli Bowflex Xtreme 2 SE di sini.
.jpg)
.jpg)
