Gambaran
Dehidrasi terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup air. Tubuh Anda hampir 60 persen terdiri dari air. Anda membutuhkan air untuk pernapasan, pencernaan, dan setiap fungsi dasar tubuh.
Anda bisa kehilangan air dengan cepat karena terlalu banyak berkeringat di hari yang panas atau dengan banyak berolahraga. Tubuh Anda juga kehilangan air karena terlalu banyak buang air kecil. Anda bisa mengalami dehidrasi jika mengalami demam, muntah, atau diare.
Dehidrasi bisa jadi serius. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin memiliki gejala bahkan dengan sedikit kehilangan air. Dehidrasi bahkan 1 atau 2 persen dapat menyebabkan tanda dan gejala. Mari kita lihat lebih dekat indikatornya.
14 tanda dan gejala pada orang dewasa
1. Kulit
Kulit Anda kehilangan air karena berkeringat saat panas. Anda juga kehilangan kelembapan melalui kulit dalam cuaca yang lebih sejuk karena udaranya lebih kering. Periksa kulit Anda untuk mencari tanda-tanda dehidrasi seperti:
- kekasaran atau mengelupas
- kemerahan atau kemerahan
- kulit atau bibir pecah-pecah
- kulit dingin atau lembap
- mengencangkan atau mengecilkan (kulit kurang montok)
2. Nafas
Mulut dan lidah Anda mungkin terasa kering atau lengket saat Anda mengalami dehidrasi. Anda mungkin juga mengalami bau mulut.
Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk membuat air liur atau meludah. Saat Anda mengalami dehidrasi, Anda memiliki lebih sedikit air liur. Ini menyebabkan lebih banyak bakteri tumbuh di mulut Anda. Menyikat gigi dan minum banyak air membantu menyingkirkan bakteri penyebab bau badan.
3. Urine
Anda mungkin bisa mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan melihat urine Anda. Urine yang berwarna kuning tua hingga kuning berarti Anda mungkin mengalami dehidrasi ringan hingga berat. Anda biasanya dapat mengetahui bahwa Anda memiliki tingkat hidrasi yang sehat jika urin Anda berwarna sangat terang.
Anda mungkin juga buang air kecil kurang dari biasanya saat dehidrasi.
4. Sembelit
Dehidrasi dapat menyebabkan atau memperburuk sembelit. Anda mungkin mengalami kesulitan buang air besar atau lebih sedikit jika Anda tidak mendapatkan cukup air. Kotoran Anda mungkin terlihat kering atau seperti gumpalan kecil.
Air dibutuhkan untuk membantu mencerna makanan dan memindahkan limbah di sepanjang saluran pencernaan Anda. Minum banyak air agar tetap teratur.
5. Haus dan lapar
Haus adalah pertanda tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air. Anda mungkin juga merasa lebih lapar saat mengalami dehidrasi.
Sebuah tinjauan medis menemukan bahwa orang dewasa yang mengalami dehidrasi seringkali memiliki berat badan yang lebih tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang hubungan antara dehidrasi dan kelaparan. Minum banyak air dapat membantu mengurangi keinginan makan. Orang dewasa yang memiliki berat badan lebih juga membutuhkan lebih banyak air agar tetap terhidrasi.
6. Tekanan darah
Sekitar 55 persen darah Anda berbentuk cair. Kehilangan air dapat menurunkan volume darah Anda dan memengaruhi tekanan darah.
The American Heart Association mencantumkan dehidrasi sebagai penyebab tekanan darah rendah. Air minum membantu menyeimbangkan tekanan darah.
7. Kelelahan
Penelitian medis menunjukkan bahwa dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah bahkan saat Anda sedang beristirahat. Pria dalam sebuah penelitian tentang dehidrasi melaporkan bahwa mereka merasa lelah, lesu, dan lelah. Gejala ini mungkin disebabkan oleh tekanan darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi. Menjadi terhidrasi dengan baik membantu meningkatkan tingkat energi.
8. Sakit kepala
Anda mungkin mengalami sakit kepala bahkan jika Anda mengalami dehidrasi ringan. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang mengalami dehidrasi hanya 1,36 persen yang memicu sakit kepala.
Sakit kepala mungkin terkait dengan tekanan darah rendah karena kehilangan air. Minum air putih dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan meredakan gejala.
9. Mual
Dehidrasi bisa menyebabkan mual dan pusing. Mual bisa menyebabkan muntah. Ini membuat Anda kehilangan lebih banyak air, memperburuk gejala.
Mual juga bisa dikaitkan dengan tekanan darah rendah yang disebabkan oleh dehidrasi.
10. Pingsan
Dehidrasi parah dapat menyebabkan pingsan. Anda mungkin merasa pusing atau pingsan saat berdiri tiba-tiba setelah duduk atau berbaring. Gejala-gejala ini dapat terjadi ketika dehidrasi menurunkan volume darah dan tekanan darah Anda.
11. Efek jantung
Dehidrasi bisa menyebabkan jantung berdebar-debar. Detak jantung yang cepat dan napas yang cepat mungkin merupakan tanda dehidrasi parah.
Kehilangan air menyebabkan penurunan volume darah. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh Anda. Menjadi terhidrasi meningkatkan volume darah dan mengembalikan detak jantung Anda ke normal.
12. Fungsi otak
Otak Anda lebih dari 70 persen air. Penelitian pada pria berusia 20-an menemukan bahwa dehidrasi memperlambat beberapa jenis fungsi otak. Ini dapat mempengaruhi kewaspadaan, konsentrasi dan memori. Partisipan penelitian membuat lebih banyak kesalahan pada tes penglihatan dan memori saat mereka mengalami dehidrasi.
Studi lain menunjukkan bahwa dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan kesalahan mengemudi. Ini termasuk melayang melintasi jalur dan memperlambat waktu reaksi saat pengereman. Hasilnya menemukan bahwa mengemudi saat dehidrasi dapat memperburuk keterampilan mengemudi sama seperti jika Anda berada pada batas alkohol legal (0,08 persen di Amerika Serikat), atau jika Anda mengemudi saat kurang tidur.
13. Nyeri
Penelitian medis menemukan bahwa dehidrasi dapat membuat otak Anda lebih sensitif terhadap rasa sakit. Pria dalam penelitian tersebut menunjukkan lebih banyak aktivitas nyeri di otak saat mereka mengalami dehidrasi daripada saat mereka diberi banyak air untuk diminum.
14. Suasana hati
Studi pada pria dan wanita menemukan bahwa dehidrasi membuat individu merasa cemas, tegang, atau tertekan. Orang dewasa melaporkan suasana hati mereka lebih rendah. Tugas terasa lebih sulit saat mereka mengalami dehidrasi. Perubahan suasana hati, seperti kebingungan atau lekas marah, adalah tanda dehidrasi yang serius.
Gejala pada bayi dan balita
Bayi dan balita bisa cepat kehilangan air karena ukurannya yang kecil. Tanda-tanda bayi Anda mengalami dehidrasi meliputi:
- popok yang telah dikeringkan selama tiga jam atau lebih
- menangis tanpa air mata
- kantuk atau kantuk yang tidak biasa
- kecerewetan
- mulut kering
- demam tinggi
Tes untuk dehidrasi
Tes kulit
Uji elastisitas kulit atau turgor dapat membantu Anda menentukan apakah Anda mengalami dehidrasi. Untuk melakukan tes:
- Cubit lembut kulit lengan atau perut Anda dengan dua jari sehingga membuat bentuk “tenda”.
- Biarkan kulitnya pergi.
- Periksa apakah kulit kembali ke posisi normalnya dalam satu hingga tiga detik.
- Jika kulit lambat untuk kembali normal, Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Tes isi ulang kapiler kuku
Saat bantalan kuku Anda terjepit, itu memucat atau memutih. Ini terjadi karena darah dipaksa keluar. Biasanya, darah kembali dalam dua detik atau kurang. Jika Anda mengalami dehidrasi, mungkin perlu waktu lebih lama agar area tersebut kembali berwarna merah muda. Untuk melakukan tes:
- Pegang tangan penguji di atas hati Anda.
- Tekan atau jepit bantalan kuku Anda hingga berubah warna menjadi putih.
- Lepaskan tekanan.
- Hitung berapa detik yang dibutuhkan agar warna kembali ke bantalan kuku Anda.
Dehidrasi saat hamil
Minum banyak air dan cairan adalah bagian penting dari kehamilan yang sehat. Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak air karena volume darah Anda lebih tinggi.
Mual dan muntah pada morning sickness dapat menyebabkan atau memperburuk dehidrasi. Kadar cairan ketuban yang rendah di sekitar bayi Anda dapat terjadi karena berbagai alasan. Minum lebih banyak air bisa membantu. Dalam beberapa kasus, dehidrasi dapat memicu kontraksi dini.
Tanda-tanda dehidrasi serupa apakah Anda sedang hamil atau tidak. Jika Anda hamil, pastikan Anda minum 8 hingga 12 gelas air setiap hari.
Bawa pulang
Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat mengatasi dehidrasi hanya dengan minum lebih banyak air.
Temui dokter Anda jika menurut Anda dehidrasi Anda mungkin disebabkan oleh suatu penyakit atau obat-obatan.
Dapatkan bantuan medis segera jika Anda mengalami gejala dehidrasi parah. Ini termasuk:
- kram perut
- pingsan atau kejang
- tekanan darah rendah
- pitam panas
- mengigau atau halusinasi
.jpg)
