Menjadi orang tua bisa menjadi salah satu pengalaman paling menyenangkan dan menantang dalam hidup Anda.
Salah satu pelajaran pertama yang dipelajari setiap orang tua baru adalah bagaimana memastikan bayi Anda diberi makan dengan baik dan diberi makan yang cukup di setiap tahap kehidupan mereka.
Vitamin C adalah nutrisi penting yang penting untuk kesehatan optimal di seluruh siklus hidup.
Banyak orang tua baru bertanya-tanya apakah bayi mereka mendapatkan cukup vitamin C dan apakah suplemen memang diperlukan.
Artikel ini mengulas semua yang perlu Anda ketahui tentang vitamin C untuk bayi, termasuk apa itu, berapa banyak yang dibutuhkan, dan cara memastikan bayi Anda mendapatkan cukup setiap hari.
Apa itu vitamin C?
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi yang larut dalam air yang memainkan peran penting dalam berbagai fungsi fisik paling vital bayi Anda.
Ini penting untuk menjaga sistem kekebalan yang sehat, meningkatkan penyerapan zat besi, dan memproduksi kolagen, protein paling melimpah di tubuh manusia.
Vitamin C unik untuk banyak nutrisi lain karena juga berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas adalah bahan kimia yang sangat mudah menguap dan merusak sel yang merupakan produk sampingan dari metabolisme manusia normal. Antioksidan seperti vitamin C dapat mengikat radikal bebas, membuatnya tidak dapat merusak jaringan di sekitarnya.
Vitamin C dianggap nutrisi penting, yang berarti tubuh bayi Anda tidak dapat memproduksinya sendiri. Karena itu, harus didapat dari makanan yang mereka konsumsi setiap hari.
Nutrisi ini dapat ditemukan dalam ASI, susu formula bayi, dan berbagai jenis buah dan sayuran.
Kebutuhan vitamin C untuk bayi
Meskipun penting sepanjang setiap tahap kehidupan, bayi membutuhkan lebih sedikit vitamin C daripada orang dewasa.
Pedoman Diet untuk orang Amerika merekomendasikan agar bayi menerima jumlah vitamin C berikut setiap hari:
- Usia 0–6 bulan: 40 miligram (mg)
- 6-12 bulan: 50 mg
Wanita yang menyusui mengalami peningkatan kebutuhan vitamin C karena mereka memberi bayi vitamin C melalui ASI.
Jika Anda sedang menyusui, usahakan untuk mengonsumsi 120 mg vitamin C per hari. Ini sekitar 60% lebih dari jumlah yang dibutuhkan untuk wanita yang tidak menyusui.
Susu formula juga mengandung vitamin C. Jadi, jika bayi diberi susu formula, ia dapat memenuhi kebutuhan vitamin C-nya.
ringkasanVitamin C adalah nutrisi penting yang mendukung kekebalan dan produksi kolagen. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan. Bayi membutuhkan 40-50 mg vitamin C per hari, tergantung pada usianya.
Kebanyakan bayi tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin C.
Menurut National Institutes of Health (NIH), susu formula bayi, ASI, dan makanan harus menjadi satu-satunya sumber vitamin C yang dikonsumsi bayi Anda.
Pemberian suplemen vitamin C tidak diperlukan untuk sebagian besar bayi yang sehat dan dapat meningkatkan risiko munculnya gejala yang terkait dengan keracunan vitamin C.
Kemungkinan efek samping yang terkait dengan konsumsi berlebihan vitamin C termasuk batu ginjal, mual, dan diare.
National Health Service (NHS) Inggris Raya hanya menyarankan agar vitamin dan suplemen mineral diberikan kepada bayi berusia 6 bulan atau lebih.
Pemberian suplemen pada usia 6 bulan dianjurkan untuk bayi yang tidak menyusui dan mengonsumsi kurang dari 16 ons (500 mL) susu formula per hari.
Jika mengonsumsi suplemen dianggap perlu, dosisnya harus ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan bayi Anda.
Saat melengkapi mungkin sesuai
Jika Anda curiga bayi Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C, mengonsumsi suplemen mungkin diperlukan.
Kekurangan vitamin C jarang terjadi di negara maju, tetapi bayi dengan gangguan perkembangan saraf, disfungsi pencernaan, atau kanker mungkin berisiko lebih tinggi untuk mengembangkannya.
Kekurangan vitamin C yang parah adalah akar penyebab dari kondisi medis serius yang dikenal sebagai penyakit kudis.
Gejala berupa gusi berdarah, memar, kelelahan, kehilangan nafsu makan, dan mudah tersinggung. Jika penyakit kudis tidak diobati, bisa berakibat fatal.
Anda tidak boleh mencoba mendiagnosis bayi Anda sendiri dengan kekurangan vitamin.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi sebelum menambahkan suplemen apa pun ke makanan bayi Anda. Mereka dapat menentukan dosis yang paling aman dan paling tepat.
ringkasanSuplemen vitamin C umumnya tidak dianjurkan untuk bayi. Dalam kasus yang jarang terjadi, suplemen mungkin diperlukan, tetapi dosis harus ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan yang berkualifikasi.
Fokus pada memasukkan makanan utuh yang mengandung vitamin C.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk mulai memperkenalkan makanan padat saat bayi Anda berusia sekitar 6 bulan.
Ini adalah waktu yang tepat untuk mulai menawarkan makanan yang kaya vitamin C untuk membantu bayi Anda terus memenuhi kebutuhan gizinya saat mereka tumbuh.
Pada usia 6 bulan, sebagian besar bayi dapat memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya dari kombinasi makanan dan susu formula atau ASI.
Berikut beberapa contoh makanan ramah bayi yang tinggi vitamin C:
- Paprika merah, 1/4 cangkir (23 gram): 58% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
- Stroberi, 1/4 cangkir (41 gram): 48% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
- Kiwi, 1/4 cangkir (44 gram): 82% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
- Jeruk keprok, 1/4 cangkir (49 gram): 26% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
- Brokoli yang dimasak, 1/4 cangkir (24 gram): 31% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
- Pepaya, 1/4 cangkir (57 gram): 70% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
Ingatlah bahwa setiap bayi berbeda dan tidak semuanya akan terbuka untuk langsung mencoba makanan baru. Bersabarlah dengan mereka saat mereka mengeksplorasi semua rasa dan tekstur baru yang diberikan oleh makanan padat.
Sementara itu, Anda dapat yakin bahwa bayi Anda akan mendapatkan banyak vitamin C dari susu formula atau ASInya.
ringkasanPada usia 6 bulan, Anda dapat mulai memperkenalkan makanan yang kaya vitamin C ke dalam pola makan bayi Anda. Stroberi, paprika, brokoli, dan jeruk keprok adalah pilihan yang sangat baik untuk bayi.
Garis bawah
Salah satu bagian terpenting dalam merawat bayi baru adalah memastikan bahwa mereka mendapat nutrisi yang cukup.
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang berperan penting dalam kekebalan, produksi kolagen, dan perlindungan dari kerusakan akibat radikal bebas.
ASI, susu formula, dan makanan utuh, seperti paprika, stroberi, dan pepaya, adalah sumber vitamin C terbaik untuk bayi Anda.
Suplemen vitamin C tidak sesuai untuk bayi kecuali jika direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan.
Jika Anda khawatir bayi Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C, bicarakan dengan penyedia medis Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam rutinitasnya.
.jpg)
