Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Pengikatan dada memungkinkan banyak orang untuk mengekspresikan diri mereka secara lebih otentik, memungkinkan peningkatan rasa gender atau kesesuaian tubuh dan kepercayaan diri pada penampilan seseorang.
Manfaat ini dapat mendukung harga diri dan penegasan identitas sekaligus membantu mengelola disforia dada, yang merupakan tekanan yang dialami seseorang terkait dengan dada mereka.
Saat memutuskan apakah mengikat dada tepat untuk Anda, penting untuk mempertimbangkan hasil positif dan potensi risiko.
Hal ini dapat membantu Anda membuat pilihan pengikatan dada berdasarkan informasi yang menjelaskan berbagai cara praktik ini dapat memengaruhi tubuh, kesehatan fisik, dan kesejahteraan emosional Anda.
Apa sebenarnya itu?
Pengikatan dada, juga dikenal sebagai pengikatan, mengacu pada proses mengompresi atau meminimalkan jaringan dada Anda untuk menciptakan tampilan dada yang lebih rata.
Meskipun pengikatan dada mungkin lebih umum dilakukan di kalangan transgender, nonbiner, dan berkelamin dua, keputusan untuk mengikat dada tidak benar-benar menunjukkan atau menentukan identitas.
Pengikatan dada diperuntukkan bagi siapa saja yang ingin meratakan atau memperkecil tampilan dada, baik sesekali maupun secara teratur.
Mengapa orang melakukannya?
Orang mengikat dada mereka karena berbagai alasan.
Beberapa alasan yang lebih umum meliputi:
- untuk menyembunyikan atau memperkecil ukuran dada seseorang untuk penampilan yang lebih datar
- untuk mengelola disforia gender, termasuk disforia dada dan disforia sosial
- untuk mendukung kesehatan mental
- untuk menyeret, bermain peran, atau cosplay
- untuk menegaskan identitas atau ekspresi gender
- preferensi estetika
- agar sesuai dengan pakaian yang dirancang untuk "pria" dengan lebih mudah
- untuk hadir atau dianggap maskulin atau laki-laki
Apakah ada cara berbeda untuk mengikat?
Produk dan strategi paling umum yang digunakan orang untuk mengikat meliputi:
- kemeja layering
- pengikat komersial atau puncak kompresi
- atasan atau bra olahraga, yang terkadang dilapisi untuk penyangga atau kompresi tambahan
- pita kinetik yang dirancang untuk adhesi kulit dan dukungan jaringan
Pengikat dada komersial dan atasan kompresi tersedia dalam berbagai desain dan warna, tetapi biasanya termasuk dalam salah satu dari tiga kategori berikut:
- meminimalkan atasan kompresi yang mirip dengan bra olahraga
- pengikat pendek atau setengah panjang dipotong di atas pusar
- pengikat panjang dan panjang yang menutupi pinggang
Saat mengenakan binder, penting untuk menemukan gaya dan ukuran yang tepat untuk tubuh Anda.
Ini akan bergantung pada:
- tujuan Anda untuk pengikat khusus ini
- tipe tubuh Anda
- apa yang terasa baik bagi Anda, baik secara fisik maupun emosional
Kebanyakan binder memiliki tingkat kompresi yang terasa lebih kencang dibanding pakaian dalam lainnya.
Bagaimana Anda tahu apa yang harus dipilih?
Pengikat yang pas tidak boleh menyebabkan iritasi kulit, nyeri fisik, atau ketidaknyamanan yang berlebihan saat dikenakan dengan benar.
Mengenakan binder yang terlalu kecil dapat menyebabkan:
- ketidaknyamanan dan rasa sakit
- masalah pernapasan
- kerusakan kulit, tulang rusuk, atau paru-paru
Penting untuk membaca panduan ukuran vendor dan petunjuk pengukuran untuk memastikan Anda memesan pengikat yang mencapai tujuan Anda sekaligus menyebabkan paling sedikit masalah kesehatan.
Bahkan dengan penelitian ekstensif, menemukan pengikat yang tepat dapat memerlukan sedikit eksperimen dan kemungkinan pengembalian beberapa, jadi pastikan Anda memeriksa kebijakan pengembalian toko sebelum Anda mencapai pembelian.
Lakukan yang terbaik untuk bersabar dengan diri sendiri dan baik kepada tubuh Anda selama proses ini.
Bagaimana Anda mendapatkan pengukuran yang akurat?
Untuk mengukur dada Anda untuk pengikat dada komersial atau atasan kompresi, temukan pita pengukur yang fleksibel.
Jika Anda tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan string dan mengukur panjang string menggunakan penggaris yang dapat dicetak.
Pertama, letakkan pita pengukur atau tali fleksibel di dada telanjang Anda dan lilitkan seluruhnya.
Kemudian perhatikan pengukuran berikut:
- di bawah ketiak, tempat jaringan dada dimulai
- titik terbesar atau terlebar di dada
- di bawah jaringan dada, di mana pita bra mungkin berada
Selanjutnya, ukur jarak antara bahu Anda, titik ke titik (bukan seluruhnya).
Setelah melakukan pengukuran ini, bandingkan dengan apa yang Anda lihat di tabel ukuran vendor Anda.
Beri perhatian khusus pada pengukuran yang mencerminkan titik terlebar di dada. Ini biasanya merupakan ukuran yang direferensikan oleh "ukuran dada".
Jika pengukuran Anda berada di antara ukuran pada tabel ukuran, pilih ukuran yang lebih besar.
Banyak merek terbiasa menjawab pertanyaan tentang ukuran dan gaya, jadi jangan ragu untuk menghubungi dukungan pelanggan untuk informasi lebih lanjut.
Di mana Anda bisa membelinya?
Satu dekade yang lalu, mungkin hanya ada segelintir perusahaan yang memproduksi kaset dan pakaian khusus untuk meratakan dada.
Sekarang, ada banyak pilihan.
Beberapa vendor pengikat dada yang lebih umum dan bereputasi baik adalah:
- gc2b
- Underworks
- FLAVNT Streetwear
- DESAIN myDOUBLE
- TransTape
Ada sejumlah toko online lainnya - seperti Amazon, FTM Essentials, dan Transguy Supply - yang menjual lebih dari satu merek dan gaya.
Pengikat dada jarang dijual di toko batu bata dan mortir (belum!).
Jika Anda memiliki anggaran terbatas atau membutuhkan bantuan gratis, ada program yang dapat membantu.
The Binder Drive, misalnya, memberikan binder gratis untuk orang-orang Black trans dan nonbinary di Amerika Serikat.
Program Donasi Pengikat Dada Poin Kebanggaan Gratis memberikan pengikat dada gratis untuk setiap transgender yang tidak mampu atau dengan aman mendapatkannya.
Bagaimana kamu menggunakannya?
Cara Anda menggunakan chest binder bergantung pada jenis chest binder yang Anda pilih.
Mengikat dengan pita kinetik
Kulit setiap orang bereaksi terhadap perekat secara berbeda, jadi jika Anda berencana menggunakan pita kinetik, mulailah dengan menerapkan setrip uji kecil ke area yang diinginkan.
Ini akan memungkinkan Anda untuk mencatat rasa sakit, gatal, atau iritasi lainnya sebelum Anda melanjutkan dengan aplikasi lengkap.
Awasi area strip tes selama 24 jam penuh sebelum memutuskan langkah selanjutnya.
Iritasi dapat menjadi indikasi yang baik bahwa selotip yang dipilih - atau selotip secara umum - bukanlah metode terbaik untuk Anda.
Jika semuanya sudah oke, Anda siap untuk aplikasi lengkap.
Mulailah dengan menutupi puting dengan kain kasa lembut atau tisu untuk melindungi area sensitif ini dari perekat selotip.
Pita biasanya diaplikasikan dalam strip dengan lapisan yang tumpang tindih untuk memberikan cakupan dada yang lebih penuh.
Saat menerapkan strip, tekan jaringan dada Anda ke bawah dan ke arah ketiak Anda. Ini akan memungkinkan Anda memasang selotip dengan tekanan yang diperlukan untuk menahan jaringan pada posisi ke bawah ini.
Setelah setrip dipasang, gosok selotip untuk mengaktifkan perekat. Pita kinetik dapat dipakai hingga 4 sampai 5 hari.
Saat Anda siap melepas lakban, rendam strip dengan minyak alami (seperti kelapa atau minyak zaitun) atau air sabun panas. Ini akan membantu selotip terkelupas dengan lebih lembut dan meminimalkan potensi iritasi.
Mengenakan pengikat komersial atau atasan kompresi
Cara termudah untuk menggunakan pengikat komersial atau bagian atas kompresi adalah dengan meletakkannya di dalam dan terbalik. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi berhasil!
Pertama, masuk ke bagian bawah pengikat Anda dan tarik ke atas hingga garis perut atau celana Anda. Dengan lubang lengan menggantung ke arah kaki Anda, raih lubang lengan pengikat dada dan tarik pakaian hingga ke bahu Anda.
Pada tahap ini dalam proses ini, pengikat dada Anda harus menghadap kanan atas dan sisi kanan ke dalam (bukan terbalik dan dalam ke luar).
Anda dapat menyesuaikan bagian bawah pengikat dan dada Anda agar sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda dengan mendorong puting dan jaringan dada ke arah ketiak Anda.
Ini akan membantu Anda mendapatkan bentuk dada lebih rata yang Anda cari.
Pengikat komersial tidak boleh dipakai selama lebih dari 8 jam berturut-turut atau saat tidur.
Bisakah kamu memakainya sepanjang waktu?
Studi terkemuka tentang pengikatan dada dan hasil kesehatan pada orang dewasa menunjukkan bahwa pengikatan sering untuk jangka waktu yang lebih lama dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan terkait pengikatan.
Jika Anda merasa semakin percaya diri pada tubuh dan penampilan Anda saat mengikat, mungkin Anda tergoda untuk memakainya sesering mungkin. Sayangnya, ada kalanya pengikatan dada tidak disarankan dan harus dihindari.
Mengenakan pengikat kompresi penuh atau tinggi saat berolahraga atau berolahraga biasanya tidak disarankan. Binder dapat menghambat pernapasan dalam, mobilitas, dan keringat yang terkait dengan aktivitas fisik.
Dari perspektif kesehatan fisik, mengenakan atasan atau pakaian olahraga dengan kompresi yang lebih ringan seringkali merupakan pilihan teraman selama aktivitas fisik.
Apakah ada efek samping yang perlu dipertimbangkan?
Ada manfaat emosional dan risiko fisik yang diketahui terkait dengan pengikatan dada. Namun saat ini tidak ada penelitian jangka panjang tentang bagaimana pengikatan dapat memengaruhi:
- tubuh
- gender dysphoria
- harga diri
- kesehatan mental secara keseluruhan
Studi paling penting tentang data laporan pengikatan dada dari survei online terhadap 1.800 peserta, 79,5 persen di antaranya diidentifikasi sebagai transgender.
Menurut makalah 2017 yang diterbitkan menggunakan data survei ini, 97,2 persen orang melaporkan setidaknya satu hasil negatif terkait pengikatan dada.
Efek samping yang paling sering dilaporkan termasuk:
- sakit punggung
- terlalu panas
- nyeri dada
- sesak napas
- gatal
- postur tubuh yang buruk
- sakit bahu
Orang dengan dada besar lebih cenderung melaporkan masalah kulit seperti:
- kelembutan
- perubahan jaringan
- gatal
- jerawat
Terlepas dari hasil fisik negatif ini, mereka yang memutuskan bahwa pengikatan itu tepat untuk mereka sering melaporkan:
- harga diri tinggi
- penurunan disforia gender, kecemasan, dan perasaan ingin bunuh diri
Satu temuan penting yang tidak selalu disertakan dalam sumber daya komunitas menunjukkan bahwa chest binder komersial - seperti yang dari vendor yang tercantum di atas - adalah metode yang paling sering dikaitkan dengan hasil fisik negatif.
Metode yang terkait dengan efek samping negatif paling sedikit adalah melapisi kemeja dan mengenakan atasan olahraga atau pakaian kompresi neoprene.
Bagaimana mengurangi risiko efek samping
Dalam upaya meminimalkan risiko dan kekhawatiran terkait dengan pengikatan, peneliti dan profesional medis menekankan untuk menemukan gaya dan ukuran pengikat yang tepat untuk tubuh Anda.
Sering mengambil jeda dan hari libur akan memberikan ruang bagi tubuh dan paru-paru Anda untuk bernapas dan bergerak lebih leluasa.
Memilih bahan pengikat yang terbuat dari bahan yang dapat bernapas dan sering mencucinya dapat membantu meminimalkan risiko infeksi jamur dan ruam.
Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mengikat atau sudah mengikat secara teratur, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain tentang tindakan pencegahan yang harus Anda ambil dan cara merawat tubuh Anda.
Melakukan hal itu akan membantu menciptakan ruang untuk percakapan di masa mendatang tentang potensi efek samping negatif yang mungkin Anda alami.
Mengikat pada waktu COVID-19
Keadaan yang terkait dengan COVID-19 dapat memiliki implikasi kesehatan bagi mereka yang mengencangkan dada.
Tertular COVID-19
Meskipun orang yang mengikat tidak diharapkan memiliki risiko infeksi yang lebih besar, mengikat saat mengalami gejala terkait COVID-19 dapat memperburuk gejala dan infeksi.
Itulah mengapa sebaiknya hindari mengikat jika Anda sakit.
Penting juga untuk dicatat bahwa orang yang terikat dan memiliki kondisi pernapasan yang sudah ada sebelumnya, seperti asma, memiliki risiko komplikasi yang jauh lebih tinggi akibat COVID-19.
Mengelola gejala COVID-19
Berlatih pernapasan dalam dan peregangan secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meminimalkan kerusakan pada leher, punggung, dan tulang rusuk yang mungkin diakibatkan oleh batuk hebat.
Jika Anda merasa tidak dapat sepenuhnya menghindari pengikatan saat mengalami gejala terkait COVID-19, pertimbangkan untuk membuat beberapa penyesuaian pada metode pengikatan dan rutinitas Anda.
Selama waktu ini, mungkin berguna untuk mengurangi:
- tingkat kompresi di dada Anda
- jumlah waktu yang dihabiskan untuk memakai pengikat
- jumlah hari yang dihabiskan untuk memakai binder
Penelitian tambahan tentang cara mengikat dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental diperlukan untuk lebih mendukung dan membimbing orang yang ingin membuat keputusan mengikat dada yang sehat dan terinformasi.
Garis bawah
Dengan informasi yang akurat dan akses yang memadai ke pilihan sadar kesehatan, Anda dapat mengendalikan tubuh dan ekspresi diri Anda.
Kami berharap sumber daya ini membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam membuat keputusan untuk mengikat dengan cara yang menurut Anda tepat.
Mere Abrams adalah seorang peneliti, penulis, pendidik, konsultan, dan pekerja sosial klinis berlisensi yang menjangkau audiens di seluruh dunia melalui public speaking, publikasi, media sosial (@meretheir), dan terapi gender dan praktik layanan dukungan onlinegendercare.com. Mere menggunakan pengalaman pribadi dan latar belakang profesional yang beragam untuk mendukung individu mengeksplorasi gender dan membantu lembaga, organisasi, dan bisnis untuk meningkatkan literasi gender dan mengidentifikasi peluang untuk menunjukkan inklusi gender dalam produk, layanan, program, proyek, dan konten.
