Hormon yang berfluktuasi selama siklus menstruasi dapat menyebabkan banyak perubahan. Dan seperti beberapa wanita, Anda mungkin mengalami sakit kepala selama bulan-bulan ini.
Berbagai jenis sakit kepala dapat terjadi di sekitar periode Anda. Salah satu jenisnya adalah sakit kepala tegang - sering kali disebabkan oleh stres - yang terasa seperti ikatan ketat di dahi Anda. Atau Anda mungkin mengalami sakit kepala setelah menstruasi karena kehilangan darah dan penurunan kadar zat besi Anda.
Tetapi di antara berbagai jenis sakit kepala yang dapat terjadi selama menstruasi, sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi tampaknya yang paling umum. Penyebab yang mendasarinya sama untuk keduanya, namun gejalanya berbeda-beda.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang sakit kepala akibat hormon, serta cara menghentikan detak jantung.
Penyebab
Perubahan kadar hormon dapat memicu sakit kepala hormonal dan migrain saat menstruasi. Hormon mengatur banyak fungsi tubuh Anda.
Wanita yang mengalami sakit kepala selama menstruasi dapat mengembangkannya sebelum siklusnya, selama siklusnya, atau setelah siklusnya.
Sakit kepala terjadi akibat perubahan kadar estrogen dan progesteron. Estrogen adalah hormon seks wanita. Ini berjalan melalui aliran darah menyampaikan pesan ke berbagai bagian tubuh.
Kadar estrogen meningkat di tengah siklus menstruasi Anda. Ini mendorong pelepasan telur. Progesteron adalah hormon penting lainnya. Meningkatnya kadar hormon ini membantu implan telur di rahim.
Setelah ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium), kadar hormon menurun. Kadar estrogen dan progesteron berada pada titik terendah tepat sebelum menstruasi Anda. Penurunan inilah yang membuat beberapa wanita lebih mungkin mengalami sakit kepala.
Anda juga bisa mengalami sakit kepala hormonal di waktu lain. Beberapa wanita mengalami lebih banyak sakit kepala selama menopause atau perimenopause karena penurunan hormon.
Kehamilan juga bisa memicu sakit kepala karena kadar hormon bisa berfluktuasi selama sembilan bulan.
Sakit kepala hormonal vs. migrain menstruasi
Walaupun sakit kepala hormonal dan migrain saat menstruasi keduanya disebabkan oleh hormon yang berfluktuasi, perbedaan antara keduanya berkaitan dengan tingkat keparahan nyeri kepala.
Sakit kepala hormonal mungkin ringan sampai sedang dan menyebabkan nyeri atau denyut yang mengganggu. Ini mengganggu dan tidak nyaman, tetapi mungkin tidak mengganggu rutinitas Anda sehari-hari.
Sebaliknya, migrain menstruasi bisa melemahkan. Menurut National Headache Foundation, migrain menstruasi memengaruhi sekitar 60 persen wanita.
Jika Anda sering mengalami serangan migrain, Anda mungkin rentan terhadap migrain saat menstruasi.
Migrain menstruasi berbeda dengan migrain biasa karena biasanya tidak terkait dengan aura. Aura mengacu pada lampu berkedip, garis zigzag, atau pengalaman sensorik lainnya yang dialami beberapa orang sebelum serangan migrain.
Migrain menstruasi ditandai dengan denyutan parah yang dapat dimulai di satu sisi dahi dan menyebar ke sisi lain. Tingkat keparahannya dapat membuat Anda sulit untuk tetap membuka mata, bekerja, atau bahkan berpikir.
Gejala lainnya
Gejala migrain menstruasi meliputi:
- mual
- muntah
- kepekaan terhadap suara
- kepekaan terhadap cahaya terang
Dengan sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi, Anda mungkin juga mengalami gejala menstruasi yang khas, termasuk:
- kelelahan ekstrim
- nyeri sendi atau nyeri otot
- sembelit atau diare
- mengidam makanan
- perubahan mood
Perawatan
Perawatan untuk sakit kepala hormonal dan migrain menstruasi tergantung pada tingkat keparahannya.
Opsi baris pertama
Pereda nyeri yang dijual bebas seringkali efektif. Obat ini juga dapat meredakan sakit kepala tegang dan sakit kepala yang disebabkan oleh kadar zat besi yang rendah.
Obat untuk menghentikan rasa sakit dan peradangan meliputi:
- ibuprofen
- natrium naproxen
- aspirin
- parasetamol
Kafein adalah obat efektif lainnya untuk sakit kepala hormonal. Makan cokelat dan minum teh atau soda berkafein dapat mengurangi ketidaknyamanan Anda. Faktanya, beberapa obat untuk PMS mengandung kafein sebagai salah satu bahannya.
Namun, hindari kafein. Kafein membuat ketagihan dan mengonsumsi terlalu banyak selama menstruasi dapat menyebabkan ketergantungan fisik. Menghentikan kafein secara tiba-tiba setelah haid dapat memicu sakit kepala karena putus obat.
Opsi tingkat berikutnya
Bergantung pada tingkat keparahan migrain menstruasi Anda, obat-obatan yang dijual bebas mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan. Anda dapat bereksperimen dengan obat-obatan di atas, tetapi Anda mungkin memerlukan terapi hormon jika gejalanya tidak membaik.
Melakukan terapi ini sebelum siklus menstruasi dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan estrogen tambahan (Estradiol) untuk memperbaiki ketidakseimbangan.
Jika Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, melewatkan minggu plasebo juga dapat membantu menyeimbangkan kadar hormon dan menghentikan migrain menstruasi.
Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang triptan. Ini adalah kelas obat yang dirancang untuk mengobati migrain parah. Obat-obatan ini bekerja dengan merangsang serotonin. Ini membantu mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah Anda, sehingga menghentikan atau mencegah migrain.
Obat resep lain yang digunakan untuk mengobati migrain meliputi:
- opioid
- glukokortikoid
- dihydroergotamine dan ergotamine
Jika Anda mengalami muntah parah atau mual dengan migrain menstruasi, tanyakan kepada dokter tentang resep obat antimual.
Pengobatan rumahan
Bersamaan dengan pengobatan tradisional, beberapa pengobatan rumahan dapat meredakan sensasi berdenyut yang tajam dan membantu Anda mengatasi sakit kepala hormonal.
Terapi dingin
Bungkus kantong es dengan handuk dan tempelkan ke dahi Anda (10 menit, 10 menit). Terapi dingin dapat mengurangi peradangan dan menghilangkan sensasi nyeri.
Latihan relaksasi
Latihan seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat mengendurkan otot, mengurangi ketegangan, dan memperbaiki gejala sakit kepala.
Mempelajari cara bersantai juga mengajarkan Anda cara mengontrol berbagai fungsi tubuh Anda, seperti detak jantung dan tekanan darah. Ketegangan otot yang berkurang dan stres dapat mengurangi keparahan sakit kepala Anda.
Akupunktur
Akupunktur melibatkan penyisipan jarum kecil ke berbagai titik tekanan di seluruh tubuh Anda. Ini merangsang pelepasan endorfin, yang merupakan hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh untuk membantu Anda mengatasi stres dan rasa sakit.
Istirahat yang cukup
Terlalu sedikit tidur bisa membuat sakit kepala semakin parah. Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Perbaiki lingkungan tidur Anda untuk istirahat yang lebih baik. Matikan TV dan lampu, dan jaga suhu ruangan Anda tetap nyaman.
Bereksperimenlah dengan vitamin
Menurut Mayo Clinic, vitamin seperti vitamin B-2, koenzim Q10, dan magnesium dapat mengurangi keparahan serangan migrain. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen, terutama jika Anda sedang hamil atau sedang minum obat.
Pijat terapi
Terapi pijat dapat meningkatkan relaksasi otot dan mengurangi ketegangan di bahu, punggung, dan leher. Ini juga dapat mengurangi keparahan dan frekuensi sakit kepala karena tegang dan serangan migrain.
Kapan harus ke dokter
Temui dokter jika Anda sering mengalami sakit kepala parah selama menstruasi. Dokter Anda dapat mendiskusikan kemungkinan terapi hormon atau meresepkan obat.
Anda juga harus menemui dokter untuk mengatasi sakit kepala yang memiliki gejala berikut ini:
- kebingungan mental
- kejang
- penglihatan ganda
- mati rasa
- kesulitan berbicara
Sakit kepala ini mungkin tidak terkait dengan menstruasi Anda, melainkan karena kondisi medis yang serius.
Garis bawah
Banyak wanita mengalami sakit kepala hormonal dan migrain saat menstruasi, tetapi bantuan tersedia. Anda dapat mengobati sendiri dengan obat bebas dan pengobatan rumahan. Jika gejala Anda memburuk atau tidak membaik, temui dokter Anda untuk mendiskusikan alternatif lain.
