Bagaimana Anda membersihkan darah Anda?
Detox adalah kata kunci utama di abad ke-21. Dari detoks diet hingga pembersihan hingga detoksifikasi darah, ada banyak program dan teknik berbeda yang menjanjikan untuk membantu Anda membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda.
Idealnya, setelah Anda melakukan salah satu detoksifikasi ini, Anda akan merasa lebih energik. Namun, banyak klaim tidak memiliki banyak penelitian di baliknya dan mengabaikan peran hati Anda dalam membersihkan darah.
Bagaimana hati Anda membersihkan darah Anda?
Hati adalah salah satu organ terbesar tubuh Anda. Sangat penting dalam mendetoksifikasi tubuh Anda.
Hatimu:
- menyaring darah Anda
- memproses nutrisi
- menghilangkan racun, seperti produk sampingan dari pemecahan obat-obatan dan alkohol
Di dalam hati Anda terdapat ribuan lobulus. Area kecil ini menyaring darah dan menghasilkan serta melepaskan zat yang disebut empedu untuk memecah zat dalam tubuh Anda.
Beberapa cara spesifik hati Anda memecah racun meliputi:
- mengubah amonia menjadi urea
- memproses dan menghilangkan kelebihan bilirubin, yang merupakan produk limbah dari pemecahan sel darah merah
- memproduksi sel sistem kekebalan untuk menghilangkan bakteri dan racun yang berpotensi berbahaya dari darah Anda
Meskipun hati Anda mungkin menjadi sistem penyaringan darah utama Anda, Anda memiliki beberapa organ penyaringan lainnya:
- Paru-paru Anda menyaring zat berbahaya di udara, seperti racun dari asap rokok.
- Usus Anda menghancurkan parasit dan organisme yang tidak diinginkan lainnya.
- Ginjal Anda menyaring kelebihan racun dan limbah dari darah Anda dan melepaskannya dalam urin Anda.
Produk yang mengklaim dapat membersihkan darah Anda
Banyak produk di pasaran yang mengiklankan diri sebagai agen detoks.
Teh detoks
Banyak toko makanan kesehatan dan apotek yang menjual teh detoks yang terbuat dari berbagai jamu.Contohnya termasuk dandelion dan daun jelatang, yang memiliki sifat diuretik. Produk lain, seperti daun senna, memiliki efek pencahar.
Menurut Klinik Cleveland, teh ini mungkin tidak memiliki sifat detoks yang lebih baik daripada secangkir teh hijau atau hitam.
Minuman dan jus arang
Dokter telah menggunakan arang aktif selama bertahun-tahun untuk mengurangi penyerapan usus dan efek racun tertentu. Sekarang, produsen jus dan minuman menambahkan sejumlah arang ke dalam minuman, menjanjikan untuk mendetoksifikasi tubuh Anda. Mereka mengklaim arang dapat mengikat racun dalam sistem usus Anda untuk mengurangi kadar zat berbahaya yang masuk ke dalam darah Anda.
Namun, belum banyak penelitian yang mendukung manfaat arang yang ditambahkan ke minuman. Tidak ada ilmu pengetahuan yang menegaskan bahwa arang sangat membantu dalam mendetoksifikasi darah Anda atau membuat Anda tetap sehat. Beberapa orang yang mengonsumsi minuman ini mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik saat melakukannya, sementara yang lain mungkin tidak merasakan hasil.
Klinik Mayo memiliki daftar panjang obat yang berinteraksi atau kehilangan efektivitas saat arang aktif diminum. Anda tidak boleh mengonsumsi arang aktif jika Anda memiliki riwayat pendarahan di perut atau usus besar, baru saja dioperasi, atau memiliki masalah dengan pencernaan. Mungkin saja overdosis pada arang aktif. Kami merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi arang aktif melalui mulut tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
FDA tidak menyetujui atau memantau arang aktif atau pengobatan alami lainnya.
Diet detoksifikasi
Konsep diet detoks telah ada selama beberapa dekade. Mereka biasanya terdiri dari diet ketat untuk membersihkan darah Anda dan biasanya mendorong penurunan berat badan. Diet detoks biasanya menghilangkan zat-zat seperti:
- alkohol
- kafein
- perekat
- daging merah
- gula rafinasi
Beberapa diet detoks dapat meningkatkan pola makan yang lebih sehat. Yang lain bisa sangat membatasi, seperti pembersihan jus atau diet lain yang berkisar pada sangat sedikit makanan dan minuman untuk membantu Anda mendapatkan energi.
Karena tubuh Anda dapat mengeluarkan racun dengan sendirinya, rencana diet ketat tidak diperlukan. Pola makan yang sehat, seperti yang mengandung banyak buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian, dapat membantu.
Melindungi hati Anda
Karena hati Anda adalah organ yang sangat penting dalam membersihkan darah, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk melindunginya. Untungnya, banyak kebiasaan sehat yang teratur dapat membantu menjaga bentuk hati Anda. Beberapa tips:
- Dapatkan vaksinasi untuk melawan hepatitis A dan B. Kondisi ini adalah infeksi virus yang dapat merusak hati Anda.
- Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan kondisi yang disebut penyakit hati berlemak nonalkohol. Makan makanan bergizi dan berolahraga dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
- Jangan berbagi jarum atau menggunakan jarum yang terkontaminasi. Jika Anda mendapatkan tato atau tindik badan, tanyakan tentang praktik pembersihan toko untuk memastikan jarum tidak terkontaminasi.
- Praktikkan seks aman. Ini mengurangi risiko infeksi menular seksual seperti infeksi virus hepatitis B atau C.
- Ikuti rekomendasi yang tercantum pada obat Anda. Ini terutama benar ketika label obat Anda mengatakan untuk tidak minum alkohol saat meminumnya.
- Hindari minum berlebihan. Hati Anda menyaring dan mendetoksifikasi alkohol di atas banyak produk lainnya. Jika ada terlalu banyak alkohol dalam darah Anda, kelebihannya dapat melukai dan menghancurkan sel-sel hati.
- Menahan diri dari penggunaan obat-obatan terlarang. Hati Anda menyaring produk sampingan beracun dari penggunaan narkoba. Penggunaan kronis dapat menyebabkan kerusakan parah pada hati Anda, terutama bila dikombinasikan dengan alkohol.
Prospeknya
Kebiasaan sehat yang mempromosikan fungsi hati yang tepat dapat membantu tubuh Anda melakukan detoksifikasi yang dibutuhkannya. Anda biasanya tidak perlu melakukan tindakan ekstra, seperti teh detoks atau diet khusus, untuk membersihkan darah Anda. Menghindari racun, seperti pestisida, bahan kimia lain, dan asap rokok, semuanya dapat membantu hati Anda berfungsi normal agar Anda tetap sehat.
